Levantar-se é o primeiro passo para mudar a sua vida, o exercício trás diversos beneficios para o seu bem estar fisico e emocional. O sedentarismo é um problema contra o qual se tem de lutar.
A prática regular de exercício previne doenças, aumenta a força muscular, melhora a qualidade de sono, ajuda a controlar o peso, melhora a qualidade da respiração, melhora a flexibilidade, aumenta a sensação de felicidade e por fim mas não menos importante, promove a socialização.
Se está farto de estar sozinho em casa é só dar o primeiro passo.
Através da Yoga é possível encontrar o equilibrio entre o corpo e o espírito.
A meditação ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, proporciona equilíbrio emocional e sensação de paz interior. 
A Yoga promove o condicionamento físico tonificando e fortalecendo os músculos. 
Ao praticar é possível aliviar dores corporais através dos exercícios de postura e alongamentos. 
Ajuda a controlar a pressão e os batimentos cardíacos, a Yoga melhora o funcionamento do coração e dos pulmões pois regula o sistema nervoso e melhora a circulação sanguínea. 
Melhora o sono pois causa tranquilidade e relaxamento. 
Fortalece o sistema imunológico, estimula o sistema nervoso parassimpático, a prática regular permite-nos expulsar toxinas dos órgãos, o que permite uma melhoria do sistema imunológico. 
A Yoga tem benefícios espirituais pois cria uma maior consciência e nós mesmos e do que está à nossa volta. 
Ajuda a concentrar-se, pois treina o foco que é algo essencial.
Para aprender Yoga visite o seguinte site:
Um corpo relaxado e calmo é um convite á paz mental.
Conteúdo produzido por Leonor Melo, no âmbito da disciplina de Comunicação Digital, da licenciatura em Comunicação Social e Cultural.