Alimentação saudável é uma das bases da saúde e do bem-estar. Uma dieta equilibrada fornece ao organismo os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento, prevenindo doenças e promovendo o bem-estar físico e mental. Com algumas mudanças simples na sua dieta, poderá melhorar a sua saúde e qualidade de vida.
Ir a um brunch é sempre uma boa opção. Além de ficar sempre de barriga cheia, é uma excelente ideia para conviver com amigos e família. Foto cc por Mariana Azeitona Pereira 
Além de fortalecer o sistema imunológico, contribui para a boa disposição. Uma taça de açaí é sempre uma boa opção! Foto cc por Mariana Azeitona Pereira 
Uma tosta de ovo com abacate é um shot de vitaminas. É uma receita prática que pode fazer em casa e levar para o trabalho. Pastelaria E Ovo Cozido No Prato, Foodie Factor, Pexels, licenciado por Pexels. 
Uma refeição recheada de nutrientes. Uma taça de fruta e granola com uma tosta de abacate rica em vitaminas. Para os mais gulosos, também é possível ir a um brunch e comer outro tipo de coisas, uma tosta com bacon grelhado e ovo escalfado. É sempre importante apostar numa alimentação variada. Foto cc por Mariana Azeitona Pereira 
Se tomar um pequeno almoço saudável é meio caminho para ter um dia cheio de energia. Foto cc por Mariana Azeitona Pereira 
Através da combinação de frutas e legumes é possível fazer comida bastante saborosa. Apostar numa alimentação variada nunca foi tão importante. “Pessoa Segurando Vegetais Fatiados”, Maarten van den Heuvel, Pexels, licenciado por Pexels. 
O pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Uma panqueca para começar bem o dia é um boa opção! Foto cc por Mariana Azeitona Pereira 
Pratos coloridos gritam saúde! Os bagels também são uma excelente opção, pode rechear com aquilo que mais gostar, apostando sempre na variedade. Foto cc por Mariana Azeitona Pereira
Estamos numa era em que é valorizado ter uma alimentação saudável e que cada vez mais se fala da importância de comer melhor. A verdade é que ao longo do tempo é nos fomos dando conta de que uma alimentação saudável faz bem ao corpo e à mente.
Uma vida recheada de maus hábitos alimentares podem originar sérios problemas de saúde, o aumento do stress, obesidade e algumas doenças consideradas graves. Para ter uma alimentação saudável é importante tomar atenção a alguns aspetos básicos que nos são passados desde crianças, como beber muita água, ter uma alimentação variada consoante a roda do alimentos, comer frutas e verduras e diminuir o consumo de açúcares e gorduras.
Para a redução de açúcares e gorduras
- Deixar de fritar os alimentos e optar por ferver ou grelhar
- Substituir a manteiga por outros óleos ricos em gorduras poli insaturadas, como soja, milho ou girassol
- Comer laticínios com baixo teor de gordura e optar por carnes magras
- Evitar o consumo de alimentos fritos, bem como alimentos pré embalados, como donuts, biscoitos e bolos, que contenham gorduras produzidas industrialmente.
Conteúdo produzido por Mariana Azeitona Pereira no âmbito da disciplina de Comunicação Digital na licenciatura em Comunicação Social e Cultural.